0149香港特马王中王

精准的按照配速练习才华有效提升耐力:汉森训

发表于: 2019-01-08 

之前一文《揭秘美国跑者都在利用的马拉松备赛方法:汉森练习法》介绍了美公民众跑者普遍采用的汉森马拉松训练法的基本训练理念,它是由汉森兄弟发现;

在汉森马拉松训练体系中,把跑步分为两类:轻松跑跟实质跑。

今天这篇文章就来讲述汉森马拉松训练法的具体措施:

该训练法强调训练过程中始终贯穿累积性疲劳准则;始终重视轻松跑训练。那么,汉森训练法详细在操作层面是如何贯彻这些训练理念的的呢?

目前,民众跑者已经完全进入冬训阶段,这段时光比赛不久,跑者有较长时间进行备赛训练,提升自己的才干,为3月份开真个上半年赛季做好充分准备,有什么好的训练体系可能先容给大众跑者吗?